「子どものおやつって何をあげたらいいの？」
「市販のおやつばかりだと、体に良くないかも……」
とお悩みではないですか？
選び方のポイントをおさえれば、市販のおやつでも問題ありません！
本記事では、2歳の子どものお菓子・おやつの選び方のポイントと、スーパーやネットショップで買えるおすすめの市販のおやつを紹介します！
まこまま市販のおやつをうまく使おう！
- 手作りする時間はないので市販のおやつに頼りたい
- 市販のおやつをばかりでいいか不安
- 2歳児におすすめの市販のおやつを知りたい
2歳のお菓子・おやつの市販の選び方は？
栄養バランスを考える
幼児期のおやつの目的は、一日3食の食事で摂りきれない栄養素を補う「捕食」の役割があります。1
2歳頃の子どもはまだ消化吸収力が未熟で1度にたくさんの量を食べられないため、食事と食事の間に「捕食」としておやつを食べてエネルギーを摂取します。
そのため、おやつを選ぶ際は「甘いだけのもの」ではなく、できるだけ色々な栄養が摂れる「軽い食事」を意識して選ぶようにしましょう。たとえば、果物はビタミンやミネラルが摂れますし、鉄分やカルシウムなどの栄養素が入っている子ども用のお菓子を選ぶのもおすすめです。
まこまま「第4の食事」とも言われているよ
食品表示をチェックする
市販のおやつを選ぶ際には、食材の原材料やアレルゲンもチェックしましょう。人工甘味料や着色料などの添加物はできるだけ少ない方がいいですが、市販のお菓子で添加物をすべて避けるのは難しいもの。
聞きなれないカタカナ文字（「リン酸塩」「ソルビン酸」など）や化学記号(Na、Kなど)がある場合は購入をさける、などの自分なりの基準をつくっておくといいかもしれません。2
おやつの適量を知ろう
子どものおやつの目安量は、1日に必要な総エネルギーの10～20%とされています。2歳までは1日2回のおやつを合わせて100kcal～150kcalを目安としましょう。
あげすぎを防ぐため、お皿に取り分けたり、パッケージされているものは1袋が目安カロリー以下になっているものを選びましょう。
注意すべき食材を知ろう
2歳はまだかみ砕く力や飲み込む力が十分ではないため、飴やガム、団子やこんにゃくゼリーなどの弾力があるものは噛む力がついてくるまであげないようにしましょう。
また、豆やナッツ類などの硬くてかみ砕く必要のある食品も5歳以下にはあたえないように注意喚起されています。ぶどうやミニトマトなどの丸くてツルンとした球状の食材も、あげるときは4等分するか、やわらかく調理してからあげてください。3
2歳のお菓子・おやつのおすすめ8選
プチダノン
1歳頃から食べられるように作られた「プチダノン」は、2歳のおやつにもぴったりです。2歳児が1日に必要なカルシウム量4の約1/4が摂取でき、ビタミンDや鉄などの栄養素も補給できます。
ポチップ
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アンパンマン 明治チーズキッスもっとカルシウム
明治のアンパンマンシリーズ「明治チーズキッスもっとカルシウム」は、不足しがちなカルシウムをチーズで手軽に補給できます。目安量3粒あたりカルシウムが338mg含まれている優秀商品。
チーズはたんぱく質や脂質が豊富なので、好き嫌いや食べムラなどで食事で摂りきれなかった栄養分を補いたいときにおすすめです。
ポチップ
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ミライフルーツ
生後9ヵ月頃からも食べられるフリーズドライフルーツ「ミライフルーツ」は、着色料や香料、甘味料、油、保存料を一切使用していない果物100％のフリーズドライフルーツです。
フリーズドライならではの口の中でふわっと溶ける食感と、果物そのままの甘さが子どもにも食べやすいのでおやつにぴったりです。
ポチップ
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ごほうび野菜 濃密やきいも
スーパーの冷蔵コーナーで売っている「濃密やきいも」は、原材料が「さつまいも（国内産）」のみとシンプルな冷やしやきいもです。
1袋に小さめのやきいもが2～3本入っていて、子どもにもちょうどいいサイズ。賞味期限は約1か月です。
まこまま冷凍保存もできるよ！
ポチップ
無添加 ビスケット
お菓子の添加物が気になる人におすすめなのが、ノースカラーズの「無添加ビスケット」です。ノースカラーズの「おいしい純国産シリーズ」は、原材料がすべて国産のものでつくられていて、調味料（アミノ酸）、保存料、着色料、香料などの添加物が一切使われていません。
まこまま添加物に抵抗のある人におすすめ！
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無添加 北海道きなこねじり
こちらもノースカラーズの「おいしい純国産シリーズ」のひとつ、きなこを水あめで練り上げたシンプルな「きなこねじり」です。
水あめとてん菜糖が使われているので食べ過ぎには注意ですが、素朴な甘さなのでたまには甘いおやつをあげたいと考えている人におすすめです。
まこままきなこでなたんぱく質が摂れるのもいい！
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かぼちゃとにんじんのやさいぱん
卵不使用で、国産のかぼちゃとにんじんの粉末が練りこまれた「やさいぱん」です。添加物を加えずに焼き上げ、トランス脂肪酸フリー（製品100gあたりのトランス脂肪酸が0.3g未満）なのも安心してあげられますね。
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アンパンマンのおやさいせんべい
国産米100％使用、6種類の野菜と食物繊維を配合と嬉しいことづくしのおやさいせんべい。
2枚づつ個包装になっているタイプと、小袋で4連になっているタイプがあります。どちらも1袋50kcal以下なので、カロリー調整しやすく食べ過ぎ防止になるのが嬉しいポイント。
まこまま一緒に野菜も食べてると思うと罪悪感半減！
ポチップ
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たまには子どもの好きなおやつも取り入れて
おやつは栄養やエネルギーを摂取するための「捕食」ではありますが、おやつの時間は楽しい時間であってほしいですよね。
好き嫌いや自分の食べたいものを話せるようになってくる2歳。たまには子どもが食べたいおやつを食べて、親子で楽しみながらおやつは「楽しい時間」だと思ってもらえるようにしましょう！
まこまま親子でおやつ時間を楽しもう！
ー参考資料
